張鼎豐|情緒需要透過學習來練習

張鼎豐|情緒需要透過學習來練習

父母不要太心急，急著想幫孩子解決青春期面對的成長問題，或是消除情緒劇烈震盪所帶來的衝擊，這些都是孩子在成長過程中，自己要練習去覺察與轉換的能量。

張鼎豐認為，處理孩子的情緒，比處理自己的情緒，還要辛苦上好幾倍。在張鼎豐看來，不但急不得，反而需要更多的同理與溫柔陪伴，最重要的是，耐心等待。

一如在暗夜中，等待黎明衝破黑的禁錮。不管你的心有多急迫，那光，時間不到，就是不亮；亦如在雨季中，等待著天晴來結束雨的圍困，不管你的心有多困擾，那雨，雲團未散，就是不停。

等待之必要，溫柔之必要，面對青春期的孩子，需要更多的耐心與包容。

當孩子的情緒困頓在風暴中，道理說的愈多，他的自衛心態就愈強，理性判斷也更形低落。說教不但會讓你徒勞無功，反而身陷其中，這時親子需要的是，讓彼此冷靜。

情緒　需要透過學習來練習

弟弟竑勳進入小學五年級後，突然多了一張臉。原本笑容可掬的小臉蛋，被青春期的情緒魔法，教會了變臉。既不用上彩妝，也不用戴上面具，只要頻率錯亂，立馬可以變成地獄派出的魔鬼，張牙舞爪，極盡酸言惡語。

過招了幾回，我的心真的很疼。倒不是被弟弟的不理性言語說疼的，而是看著那麼可愛的孩子，被憤怒的情緒操弄成這樣，幾乎失去了原來的本質與特性，讓我的心，在使不上力、幫不上忙的無助中，隱隱作痛。

為了幫助弟弟可以快速一點從情緒風暴中安然撤退，私底下，我跟哥哥聊天尋求幫助：「哥哥，當弟弟情緒失控時，對他友善一點，溫柔一點，不要再激怒他！」

哥哥說：「我沒有再激怒他，我只是覺得很好笑！」

我說：「有時就是因為他已經在發脾氣時，你還在笑，才讓他更生氣啊！」

哥哥說：「因為真的很好笑啊！」

我說：「哥哥，當一個人被憤怒的情緒操控綁架時，我們不應該笑他，應該要同情他，包容他，可憐他。你想想，如果你暴跳如雷時，旁邊的人卻在笑，好像把你當成小醜來看待，你的心情會如何？」

哥哥說：「我可能會覺得自己也很好笑，或是會覺得對方很可惡，很想揍他！」

當自己處在憤怒中，對方卻在笑，你的感覺會如何呢？可能會更生氣地想揍對方？或是突然也覺得自己很好笑？前者，是基於自衛的防禦心態，屬於本能。而後者，是基於社會化後，練習處理情緒過後，學習轉念後的思考路徑。

情緒，是需要透過學習來練習處理的。如果依靠本能來處理情緒，往往自傷，並且傷人。但是學習需要時間與觀察別人面對情緒時的反應，所以家人之間要彼此包容與支援，不要再激怒情緒不穩的家人。

慈悲以對，對大家都好。

我跟哥哥說：「哥哥你很棒，當你憤怒時，看見旁邊的人在笑，你有可能也會覺得自己很好笑，這是因為你懂得轉念了，也知道自己繼續被憤怒控制不好。但是，弟弟畢竟年紀還小，還要學習如何轉換憤怒的情緒，我們要幫助他。以前，你生氣時，爸爸在旁邊笑，你也會更生氣地說爸爸在笑你，所以我私底下跟爸爸說過，不可以這樣笑你，這樣會更傷你的心。你會覺得爸爸是故意在欺負你，對不對？」

他說：「對啊！那時我真的覺得爸爸是故意在欺負我。」

男性在成長的歷程中，情緒往往是被壓抑的，要靠他們來神救援嗎？媽媽們只能在私底下拜託先生，在孩子情緒失控時，不要再火上加油。提著油去救火，只會讓火勢失去控制。

經過幾次跟哥哥的私下對談，和在弟弟情緒平緩地聊天中分享情緒的轉換，有一段時間，弟弟在憤怒時，已經可以比較快速地度過。

鬧脾氣的人　有能力修復自己

但是「天有不測風雲」，某夜因為遲睡，大家在身體疲憊不堪，精神卻異常亢奮下，弟弟又被激怒。他開始語無倫次，瘋言惡語地罵我們，甚至說我們聯合起來欺負他。天可明鑒，我跟哥哥多想幫他轉換憤怒的情緒，但他自己轉換了，他轉成委屈和傷心，愈說愈哭愈傷心，心也碎了一地的我，決定不再口語勸說。就讓夜的黑，先包容彼此的委屈，讓夢，療癒各自的傷痕，真是，此時無聲勝有聲。

經過一夜睡眠，大家早上的情緒都不錯，更加深了平常的堅定信念，千萬不要輕易打亂平常穩定的作息，否則情緒會很容易失控的。而當有一方失控時，還是不要企圖做任何的救贖或幫助，先保持沉默，鬧情緒的人，自己可以有能力修復自己。

要避免青春期的孩子情緒突然大暴走，有這些方法可以幫忙：

一、家人之間要體諒孩子正處於青春期，盡量減少刺激。

二、平常多跟孩子聊聊在青春期時，可能會出現的身心狀況改變。

三、當孩子情緒失控，旁邊的人要冷靜，不要火上加油。

四、適當地和緩或安撫。若無效，就先閉上嘴巴，讓孩子自己轉換情緒。

五、多跟孩子分享自己青春期的故事，讓他知道父母也曾經歷這些風暴與尷尬。

六、平常讓孩子練習發洩憤怒的方法，如大叫、寫下來、去運動或洗澡等。

七、家人間互相支援與提醒；「他現在心情不好，我們先不要煩他。」

八、尊重孩子保有隱私和祕密，讓他們擁有私人的時間和空間。

九、鼓勵孩子多出門運動與閱讀，可以讓身心穩定發展。

保持固定的作息習慣和充足的睡眠，不要讓孩子熬夜。疲累和睡眠不足，會讓情緒緊繃，隨時都有可能爆炸。

經過一年多的演練與調適，當兩個兒子一個進入國二，一個變成小六生時，已經很少會出現突如其來的憤怒，或情緒暴走。

陪孩子成長的過程中　父母常常要打掉重練

但是當孩子進入不同階段，會產生新的變化。陪著孩子成長的過程中，父母常常需要打掉重練，只因為人本身就是一個變數。穩定一段時間後，當有新的改變時，就會出現新的課題。孩子真的是幫父母磨出智慧的煉金石。

弟弟進入國中後，又出現一段情緒不穩定期。我從上面的項目中檢測，家人都有相互支援與配合，那問題出現在哪裡呢？我們一定要好好聊聊。

我跟他說：「每一次你生氣的時候，媽媽的心其實都很痛，覺得比自己生氣時還痛。

因為看到你被憤怒折磨，媽媽總是很心急地想幫你把憤怒趕走，希望你不要生氣了，但是往往卻讓你更生氣，後來媽媽只好改變方法，先接受你在生氣，先讓你靜一靜，等到你情緒比較穩定時，我們再來討論讓你生氣的事情。」

弟弟說：「我只要開始生氣，就會愈來愈氣，有時候也不知道為什麼要那麼生氣。」

我說：「因為你們青春期荷爾蒙的分泌還不穩定，就像媽媽現在更年期的荷爾蒙分泌也不穩定一樣，有時候，會覺得自己好像變成一個自己都不認識的人似的。是這樣的感覺嗎？」

他說：「對啊！我都不敢在學校生氣，因為怕自己會控制不住。」

我說：「辛苦你了！要控制自己要生氣的情緒，很不容易，你都怎麼做呢？」

他說：「就跑開啊！去教室外面走一走。」

我說：「之前老師說下課時，總是有一堆同學圍著你問問題或是說話，老師都覺得你下課休息的時間總是被打擾，現在還會這樣嗎？」

他說：「不會了！因為我會跑掉，在教室外面走一走，就不會跟著這麼多人。」

我說：「弟弟，你會藉由轉換環境來轉換心情，不讓自己失控，表示你真的長大了！真的很棒喔！如果在學校有什麼事，都可以跟媽媽分享，知道嗎？」

他說：「我知道！」

青春期的孩子　更有能力練習理性思考與表達

教養，是從嚴到鬆；管教，是從管理孩子，變成孩子自我管理但這些他律要變成自律，很多人會卡在情緒控管不良。情緒總是要有出口，要在哪裡發洩呢？

家庭，是可以讓孩子最放心做自己的地方，所以父母總是要承受與忍受孩子控制不住自己爆發的情緒炸彈。

只是，當孩子的情緒炸彈爆發以後，我們還是要帶領孩子對情緒做梳理，這樣孩子才可以在事件中獲取經驗，學習如何處理下次再突發的情緒狀況。

青春期的孩子，雖然情緒不穩定，但他們更有能力練習做理性的思考與表達，這需要父母的陪伴與引導。

當青春期的孩子情緒爆發時，沒有關係的！就讓他先發洩一下，你不要急著滅火，他要練習認識與接受這樣陌生又莫名其妙的自己。

當青春期的孩子突然哭泣時，沒有關係的！先讓他哭一下，因為積壓過滿的水庫，一定要經過洩洪來疏通，才不會整個崩潰。

當青春期的孩子，好像變成你不認識的人時，沒有關係的！就慢慢觀察孩子還有哪些變化，等孩子情緒平靜時，再好好地和他對談與溝通。

孩子在成長，所以天天都有變化。有時候我們不要太心急，總是想著要幫孩子承擔與消化他生命的十字架。要讓孩子自己揹起生命的十字架，才會長成他的生命經驗，他才能承受得住自己生命產生的重量。

在教養面前，有時候慢一點、停一下，就像是一首美妙樂章的休止符，雖然微小，卻是那麼的重要。

父母與孩子，都需要一些等待的時間，等待與陪伴彼此，歷經不同的變化。現在讀高一的竑勳，已經可以妥善處理情緒的起伏。

每個孩子都有自己成長的步驟與速度，只要多引導孩子認識他自己，孩子才可以在探索與接受自我中，像一杯混水慢慢地沉澱與淨化，逐漸呈現出他該有的樣貌。

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