4D懸吊健身妙法助長者重拾活力 屏東內埔社福館開這課堂堂滿

公民營國民運動中心和健身房如雨後春筍般興起，但對多數中高齡長者較不適合，屏東縣政府社會處發想在內埔社會福利綜合館引進4D PRO懸吊等運動器材，去年3月起開辦體健課來，因彈簧懸吊可讓手腳重量減輕又安全易學，在專業講師帶領健身下，有長者發現神奇地重拾活力人生，堂堂爆滿，其他地區社福館也敲碗希望增設。

縣府社會處說，為使空間更符合中高齡的運動需求，內埔社福館進行空間優化工程，增加更多元化的運動器材，如TRX懸吊系統、空中瑜珈、有氧槓鈴、啞鈴、壺鈴等，今年持續接受國民健康署的補助辦理銀髮公益課程外，本月起委外由賴氏運動公司專業團隊經營，負責人賴家欣也是慈惠護專物理治療科主任，帶著一群具備物理治療證照及中級體適能指導員資格的專業人員，安排全齡且多元化的課程。

社會處說，國民運動中心和健身房較適合年輕人，為滿足長者需求，在徵詢專家意見後，內埔社福館特別引進先進的4D PRO懸吊設備，並安排專業講師指導使用，健身俱樂部每周二至五上午特別為50歲以上（65歲以上優先）民眾規畫價格實惠的體健課程，由專業講師帶領4D PRO和混合訓練課程，盼助長者建立運動習慣，不少長者一試成主顧，未來會視其他社福館場的需要導入。

「沒想到健身場所是一個改變生活的契機，帶來了希望、健康和活力！」6旬體健班吳姓學員說，年紀漸長，過去沒有運動習慣，曾經她陷入食慾低落、無精打採的精神狀態，生活似乎失去色彩，踏進體健室後一切開始改變，在專業老師帶領下運動，漸漸恢復活力，重拾對生活的熱情。不僅如此，胃口也逐漸好轉，感覺充滿健康活力，在口耳相傳下，4D PRO懸吊尤受長者喜愛。

賴家欣說，彈力繩索從動態平衡開始，利用深蹲、跑步及跳躍等動作熱身，並活動下半身肌群，逐漸能夠抓到彈跳的節奏，隨著各種動作的變化及加快，很快就滿身汗；由於它能承接大部分的身體重量，讓長者可以做到平時不易做到的動作，能訓練平常較少使用的肌群，或更有效率地訓練特定部位，像深蹲、伏地挺身或弓箭步，因有彈力繩索讓手腳重量減輕，反而更能深刻感受到核心的用力。

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